HOT IRON

HOT IRON bzw. IRONSYSTEM wird in Fitnessstudios als Gruppen-Hantel-Work-Out zur Musik für den ganzen Körper angeboten.

Die seit Jahrzehnten als besonders effektiv bekannten Grundübungen mit speziell angefertigten Langhanteln werden unter der konsequenten Berücksichtigung bestehender Trainingsprinzipien zu einem dynamischen, schweißtreibenden und effektiven Workout kombiniert. Dabei werden die Übungen immer wieder aktuellen Erkenntnissen der Sportwissenschaft angeglichen. Dem Trainierenden wird ein komplettes Training geboten, dem das SAID-Prinzip (Specific Adaptation to Imposed Demands) zugrunde liegt.

Das IRONSYSTEM-Training besteht 4 Stufen:

Mit dem IRON Body Workout beginnt der Neuling im Fitnesstraining. Ab 2008 wird das Programm dem Teilnehmer die Möglichkeit bieten, Bewegungen und ein Gefühl für den eigenen Körper zu erlenen. Ähnliche Kursprogramme, wie BBP (Bauch, Beine, Po) und Bodystyling gibt es schon jetzt in vielen Studios und Sportvereinen. IRON Body Workout greift jedoch auf die Erfahrungen und Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und Trainingslehre zurück, um auch hier dem Trainierende ein effektives Programm zu bieten.

HOT IRON 1 steht als Einsteigerprogramm im Kraftausdauerbereich mit 10 festgelegten Grundübungen zur Verfügung. Zu Beginn des 60-minütigen Trainings steht immer eine Einführung in das Konzept und in die Technik.

Bei HOT IRON 2 geht es dann im Sinne des Fortgeschrittenen-Trainings um Übungsvarianz sowie die Erhöhung des Umfangs und der Intensität. Nur diese sinnvolle Steuerung bringt auf Dauer echte Trainingseffekte. Durch eine Vielzahl von Trainingsplänen, kann eine lineare Periodisierung im Kraftausdauertraining verwirklicht werden.

Die "Königsdisziplin" im IRONSYSTEM ist das IRON CROSS. Hier wird im Kursrahmen ein Hypertrophie-Training geboten, das in seiner Art einzigartig ist. Kein anderes Langhantelkonzept kann hier mithalten. IRON CROSS und HOT IRON 2 gehören in einen Zyklus. Im Abstand von 6-8 Wochen werden diese beiden Programme im Wechsel angeboten.

Das IRONSYSTEM ist damit ein echtes Trainingssystem, das auf Periodisierung, Progessionen der Gewichte und Übungen aufbaut, sowie auf Trainingserfolg und Spaß abzielt.